Ecole de Parkour & de Power Move Saint Mathieu de Tréviers - Montpellier
Cours de Parkour & de Power Move en salle et sorties sur sites urbains et naturels
Séances d'Initiation & de Perfectionnement - Entrainements
L'école de parkour St Mathieu de Tréviers - Montpellier
Qu'est-ce que le parkour ?
Le parkour : art du mouvement urbain, né dans les banlieues parisiennes dans les années 1990, le parkour est une discipline sportive qui consiste à se déplacer efficacement et rapidement dans un environnement urbain ou naturel, en surmontant tous types d'obstacles. Les pratiquants, appelés "traceurs" ou "traceuses", utilisent leur corps comme seul outil pour franchir murs, rampes, et autres éléments du paysage, en enchaînant des mouvements maitrisés, fluides et acrobatiques. Le parkour combine gymnastique, fitness et musculation, nécessitant force, coordination et créativité. Le free running ou free run variante du parkour fondée principalement sur la vitesse, se distingue par des pratiques plus acrobatiques.
![Le parkour]()
Le parkour
Le parkour
Les fondements du parkour :
Le parkour permet de développer la force, la coordination, l'agilité et la confiance en soi. L'objectif n'est pas seulement d'effectuer des figures spectaculaires, mais aussi de se déplacer de manière optimale d'un point à un autre. Cette discipline exige une excellente condition physique et une grande maîtrise du corps.
Les bienfaits du parkour :
Au-delà de l'aspect physique, le parkour offre de nombreux avantages. Il permet de se dépasser, de repousser ses limites et de développer une créativité dans le mouvement. C'est également une activité qui favorise la concentration et la prise de décision rapide. Le parkour favorise l’épanouissement par une meilleure connaissance de soi, de ses propres limites physiques et de ses peurs. Un entraînement progressif et continu permet de se dépasser et gagner en confiance. Il n’est pas question de prendre des risques inconsciemment. Le parkour force à apprendre à évaluer le milieu, ses contraintes pour comprendre ses possibilités de déplacement. En rendant le pratiquant plus fort, plus agile et plus sûr de lui, celui-ci sera apte à avancer sans rester bloqué au pied du mur. C’est un art qui sollicite un véritable esprit de persévérance.
La pratique du parkour :
Le parkour peut se pratiquer aussi bien en extérieur, en utilisant l'environnement urbain comme terrain de jeu, qu'en salle, dans des espaces aménagés à cet effet. Il est important de pratiquer cette discipline de manière progressive et en respectant certaines règles de sécurité.
Conclusion :
Le parkour est bien plus qu'un simple sport extrême. C'est une véritable philosophie de vie qui invite à repousser ses limites et à se reconnecter à son corps. En tant qu'activité complète, il conjugue développement physique et mental, et continue de séduire de nombreux adeptes grâce à sa nature spectaculaire et sa capacité à repousser les limites physiques et mentales des pratiquants.
Les cours de parkour avec Geeco
- Les cours de parkour sont collectifs, mais le moniteur adapte son enseignement au niveau de chaque pratiquant.
- Nos cours sont organisés par âge et par niveau : Babys (4-5 ans), Enfants (6-10 ans), Ados (11-16 ans)
- Nos cours ont une durée de 1 heure
- Une sortie en site urbain ou naturel est organisée tous les mois
- L'activité commence chaque année en Septembre et se termine en Juin soit 31h de formation. Elle s'interrompt pendant les vacances scolaires, où nous mettons en place des stages (vacances de Février, Pâques et début d'été).
- Possibilité de s'inscrire tout au long de l'année en fonction des places disponibles. La cotisation comprend l'assurance et l'adhésion à l'association. La licence est en option
- Lors de l'inscription un certificat médical vous sera demandé.
Les moniteurs de parkour Geeco
Nos moniteurs de parkour possèdent d'excellentes compétences techniques et pédagogiques pour enseigner efficacement les techniques de parkour et garantir la sécurité des traceurs et traceuses. Ils font preuve de patience, d'empathie et de capacités de communication pour motiver et guider nos élèves à surmonter les défis. Enfin, ils possèdent une solide connaissance des normes de sécurité et sont capables de gérer des situations d'urgence avec calme et professionnalisme.
Exemples de modules de parkour
Le parkour est une discipline sportive à part entière où les pratiquants défient les lois de la gravité pour se déplacer dans le milieu urbain. La pratique en conditions « réelles » sans entrainement au préalable peut s’avérer dangereuse.
Afin de sécuriser la pratique, les séances sont adaptées à tous les niveaux, des débutants aux plus expérimentés. Ils se déroulent sur des modules dédiés à l’art des traceurs et traceuses pour les entrainements en intérieur et en extérieur.
Comment se déroulent les cours de parkour ?
Les cours de parkour se déroulent en salle ou en extérieur. En intérieur, les gymnases sont équipés de tapis, blocs et barres pour un apprentissage progressif et sécurisé. En extérieur, les sorties se déroulent dans des espaces urbains ou des parcs aménagés.
Les séances sont conçues pour que chacun puisse progresser à son rythme. Nos professeurs de parkour insistent sur la sécurité, le respect de son corps et l’autodiscipline.
Les séances sont adaptées à tous les niveaux, des débutants aux plus expérimentés.
L'ambiance est généralement conviviale et encourageante, favorisant l'entraide et le partage.
![Les cours de parkour]()
Fondements, bienfaits des cours de parkour...
Nos cours de parkour
Échauffement et préparation physique :
- Mobilité : Étirements dynamiques et exercices de mobilité articulaire pour préparer le corps à l'effort. Il est essentiel de préparer le corps à l'effort, en particulier les articulations comme les poignets, les chevilles et les genoux, très sollicités en parkour.
- Cardio : Course légère, jumping jacks, ou autres exercices cardiovasculaires pour augmenter la fréquence cardiaque.
- Renforcement musculaire : Exercices de renforcement musculaire spécifiques au parkour, comme des pompes, des tractions, et des squats. Des exercices de renforcement pour le tronc, les jambes et le haut du corps sont souvent inclus pour préparer les muscles et améliorer la stabilité.
- Étirements dynamiques : Pour favoriser la flexibilité et la mobilité sans forcer les muscles à froid.
Apprentissage des techniques :
Les moniteurs insistent beaucoup sur l’importance de respecter ses limites et d’avancer progressivement.
Les moniteurs commencent généralement par enseigner les mouvements de base : les sauts (saut de chat, saut de précision, sauts de distance, saut de bras), les roulades (pour amortir les chutes afin de réduire les risques de blessure), les franchissements d’obstacles (grimper, passer sous des obstacles) ainsi que et l'équilibre et la coordination (marcher en équilibre sur des barres, sauter d'une barre à une autre, etc.).
Fonctionnement
- Apprentissage : Il se fait de manière progressive, d’abord au sol ou à faible hauteur, pour que les élèves prennent confiance, les mouvements sont généralement décomposés en étapes simples pour faciliter leur compréhension.
- Démonstration : Le moniteur démontre chaque mouvement de manière claire et précise.
- Pratique : Les participants s'entraînent à réaliser les mouvements sous la supervision du moniteur.
- Correction : Le moniteur observe les élèves et leur donne des conseils pour améliorer leur technique.
Techniques avancées (si le niveau le permet) :
Les élèves pratiquent des parcours comprenant plusieurs obstacles pour enchaîner les mouvements et développer la fluidité. Cela permet de travailler l’endurance, la vitesse d’exécution, et la confiance en soi.
Des techniques plus complexes, comme les wall-runs (course sur mur), sont parfois abordées pour les élèves avancés.
Fin du cours : récupération
La séance se termine par des étirements et parfois des exercices de relaxation pour détendre les muscles sollicités et favoriser la récupération.
Lieu de l'activité
Cours de Power Move St Mathieu de Tréviers - Montpellier
Qu'est-ce que le Power Move ?
Parce que les Power Moves sont des gestes gymniques qu'on peut retrouver dans certaines situation de parkour, GEECO souhaite les ajouter à ses séances de parkour, pour les plus avancés.
Le Power Move est une discipline de gymnastique qui se concentre sur des mouvements acrobatiques dynamiques et puissants. Les Power Moves incluent des techniques comme les "windmills", les "flares", les "swipes" et les "air flares". Ces mouvements nécessitent une grande force, coordination et contrôle corporel.
Le Power Move combine des éléments de la danse, du breakdance et de la gymnastique. Il se concentre sur des mouvements acrobatiques puissants et fluides, souvent réalisés au sol ou en hauteur. Les pratiquants utilisent leur force, leur agilité et leur créativité pour exécuter des figures impressionnantes, comme des sauts, des rotations et des transitions dynamiques.
Cette discipline demande une bonne condition physique, ainsi qu'une maîtrise technique pour éviter les blessures.
![Les Power Moves]()
Les Power Moves
Les Power Moves
Une Dimension Dynamique de la Gymnastique
Les powermoves sont des mouvements acrobatiques particulièrement dynamiques et impressionnants, souvent associés à des disciplines comme le breaking (ou breakdance) et la gymnastique freestyle. Ces mouvements requièrent une force, une flexibilité et une coordination exceptionnelles.
En quoi consistent les Power Moves ?
Les Power Moves sont caractérisés par des rotations rapides du corps autour de différents axes, des sauts élevés, des acrobaties complexes et des transitions fluides entre les positions. Ils peuvent être exécutés au sol, sur les mains, sur la tête, ou en utilisant des objets comme des barres ou des anneaux.
Pour maîtriser les Power Moves, il est essentiel de suivre un entraînement régulier. Cela inclut des exercices de force, de flexibilité et de technique. Beaucoup de pratiquants commencent par des mouvements de base avant de progresser vers des figures plus complexes.
Quel sont les mouvements clés de Power Moves ?
Ces mouvements nécessitent une grande force musculaire, en particulier dans le tronc et les membres supérieurs :
- Le freeze : Une pose figée, souvent acrobatique, adoptée après une série de mouvements.
- Le windmill : rotation sur le dos avec les jambes en l'air.
- Le flare : série de mouvements circulaires en utilisant les bras et les jambes écartées en forme d'étoile.
- Le Thomas : Un mouvement où le pratiquant passe sa jambe au-dessus de sa tête et entre ses jambes.
- Le headspin : rotation sur la tête.
Quelles sont les catégories de Power Moves en fonction de leur difficulté et de leur style :
- Power Moves de base : Mouvements fondamentaux à maîtriser avant d'attaquer des figures plus complexes.
- Power Moves avancés : Mouvements requérant une grande force et une technique précise.
- Power Moves artistiques : Mouvements qui mettent l'accent sur la créativité et l'expression personnelle. En plus de la technique, la gymnastique Power Move permet une grande expression personnelle. Les pratiquants ajoutent souvent leur propre style et créativité à leurs performances, ce qui rend chaque prestation unique.
Pourquoi pratiquer les Power Moves ?
- Développement physique : Les power moves améliorent la force, la flexibilité, l'équilibre et la coordination.
- Expression artistique : Ils permettent de s'exprimer de manière créative et de développer sa propre identité dans la danse.
- Confiance en soi : Maîtriser des mouvements complexes renforce l'estime de soi.
- Communauté : La pratique des power moves permet de rencontrer d'autres passionnés pour partager passion, techniques, s'encourager mutuellement et célébrer leurs progrès.
Nos conseils si vous souhaitez vous lancer dans la pratique des Power Moves :
- Commencer par les bases : Assurez-vous de maîtriser les mouvements fondamentaux avant de passer à des figures plus complexes.
- S'échauffer correctement : Un bon échauffement est essentiel pour prévenir les blessures.
- Trouver un professeur qualifié : Un enseignant expérimenté pourra vous guider et vous corriger.
- Être patient et persévérant : La maîtrise des power moves demande du temps et de la pratique régulière.
Conclusion
Les power moves sont une discipline passionnante qui offre de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit. Si vous cherchez à repousser vos limites et à exprimer votre créativité, les power moves sont faits pour vous.
Formulaire de contact
Votre contact :
GEECO
25 Chemin du Cros
34270 St Mathieu de Tréviers
Occitanie - Hérault - France
Téléphone
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06 60 46 57 56
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École de Parkour et de Power Move Saint Mathieu de Tréviers - Montpellier
Vos questions ?
Où apprendre le parkour et le power move à Montpellier ?
Tout au long de l'année, l'association Geeco à St Mathieu de Tréviers à proximité de Montpellier propose des cours de parkour et de power move en salle ainsi que des sorties mensuelles en urbain ou en pleine nature tout autour de Montpellier.
Quand ont lieu les cours de parkour et de power move à Montpellier ?
Les cours de parkour et de power move à St Mathieu de Tréviers à proximité de Montpellier débutent en Septembre et finissent en Juin. Fermeture pendant les vacances scolaires (Zone C) où des stages sont mis en place (vacances de Février, Pâques et début d'été).
Quelle est la durée d'un cours de parkour et de power move à Montpellier ?
Un cours de parkour et de power move à St Mathieu de Tréviers à proximité de Montpellier dure 1 heure.
Quel est le prix moyen d'un cours de parkour et de power move à St Mathieu de Tréviers et autour de Montpellier?
Le prix moyen d'un cours de parkour et de power move autour de Montpellier comme à Saint Mathieu de Tréviers varie entre 10€ et 20€ soit un coût moyen de 15,00 €, mais ce tarif peut varier notamment en fonction de la durée de la séance et de la durée de l'abonnement choisi. C'est le cas à Geeco où vous obtiendrez une baisse significative du prix selon que vous vous abonnez à un forfait mensuel, trimestriel ou annuel ou si vous parrainez un nouvel adhérent.
Quelle est la meilleure école de parkour et de power move à Montpellier et alentours ?
L'école de parkour et de power move Geeco à Saint Mathieu de Tréviers à proximité de Montpellier car elle possède tous les critères d'une excellente école de parkour et de power move : enseignement de qualité, sécurité avec un environnement sûr et des installations adaptées pour permettre aux traceurs et traceuses de tous niveaux de développer leurs compétences et leur passion pour le parkour et le power move.
Quels sont les critères d'une bonne école de parkour et de power move ?
- Sécurité : La sécurité doit être une priorité absolue. L'école de parkour et de power move doit avoir des normes et des protocoles stricts en matière de sécurité, notamment en ce qui concerne l'utilisation de l'équipement et les mesures d'urgence.
- Instructeurs qualifiés : Les instructeurs doivent être formés et certifiés pour enseigner. Ils doivent avoir une bonne connaissance des techniques, de la sécurité et être capables de transmettre ces connaissances de manière claire et efficace.
- Programmes adaptés : L'école doit proposer des programmes adaptés aux différents niveaux de compétence, des débutants aux traceurs et traceuses avancés. Les cours doivent être structurés de manière à aider les traceurs et traceuses à progresser de manière progressive.
- Installations de qualité : Les installations doivent être bien entretenues, sûres, variées et adaptées à différents niveaux de compétence.
- Petits groupes : Les cours en petits groupes permettent aux instructeurs de fournir une attention plus individuelle à chaque élève, ce qui favorise l'apprentissage et la sécurité.
- Culture d'entraide : Une bonne école de parkour et de power move doit favoriser une culture d'entraide, de soutien et de camaraderie entre les traceurs et les traceuses. Cela crée une atmosphère positive et encourageante.
- Programmes pour enfants et adultes : L'école doit offrir des programmes adaptés à différents groupes d'âge.
- Éthique environnementale : Les écoles de parkour et de power move responsables devraient promouvoir l'éthique environnementale en encourageant le respect des zones de parkour naturelles et en sensibilisant les traceurs et traceuses aux pratiques durables.
Association Geeco, top club de Parkour et de Power Move enfants/ados
pour apprendre la technique de parkour en salle et en extérieur !
Geeco, salle de parkour à St Mathieu de Tréviers - Montpellier
